PEAK Blog

Marko

Vitamin D

VITAMIN D

1. Kaj je Vitamin D in funkcije? Vitamin D ima posebno mesto med vitamini, saj poleg virov v prehrani, nastaja tudi endogeno v telesu s pomočjo sončne svetlobe. Lastna proizvodnja vitamina D je pri ljudeh precej višja v primerjavi s prehranskim vnosom vitamina D. Prisoten je samo v nekaterih živi......
Veganski športniki - nasveti, ki vam bodo pomagali pri uspehu!

VEGANSKI ŠPORTNIKI - NASVETI, KI VAM BODO POMAGALI PRI USPEHU!

Pred nekaj leti si je bilo skoraj nemogoče zamisliti uporabo izrazov "vegan" in "športnik" v istem stavku. Počasi, a zanesljivo se trend zdaj spreminja in čedalje več je športnikov, ki se želijo izogniti uživanju živalskih proizvodov in biti še vedno popolnoma učinkoviti. Nova študija si je zadala n......
METABOLIČNI STRES

METABOLIČNI STRES

Naše življenje je že tako ali tako zelo stresno.  Šport, s katerim se ukvarjamo je prav tako povezan z določenim stresom. Ravno zaradi tega je izredno pomembno, da znamo ta stres "amortizirati" oziroma ga obvladovati. Za popolno telo in doseganje ciljev se je včasih potrebno spustiti v ekstreme......
POVEZAVA MED INZULINOM, RASTNIM HORMONOM IN IGF

POVEZAVA MED INZULINOM, RASTNIM HORMONOM IN IGF

Splošno je znano, da sta rastni hormon in testosteron ključna elementa pri pridobivanju čiste mišične mase in izgubljanju maščobe. Veliko fitneserjev in športnikov pa se ne zaveda regulacijske moči in sinergistične vloge inzulina, ki pomaga pri proizvodnji IGF-1 (Inzulinu podoben rastni faktor). IGF......
PET OSNOVNIH DODATKOV ZA VSAKEGA FINTESERJA

PET OSNOVNIH DODATKOV ZA VSAKEGA FINTESERJA

Dodatki so pri oblikovanju telesa zelo učinkoviti. Njihov namen je na hiter in enostaven način v telo vnesti vsa potrebna hranila za rast mišic. Dodatki pomagajo telesu vzpostaviti anabolno stanje, ki je idealno za prirast mišične mase ali pa služijo za vzdrževanje vitalnosti organizma. Različni ......
Glutamin je najbolj pomembna aminokislina

GLUTAMIN JE NAJBOLJ POMEMBNA AMINOKISLINA

Glutamin je verjetno najbolj pomembna posamezna aminokislina v telesu. Vsekakor je to potrjeno tudi iz znanstvenega vidika. Ne glede na to ali ste športnik ali pa zgolj skrbite za svoje zdravje in počutje - če želite imeti »jekleni« imunski sistem, čvrsto telo ali/in mišice, potem med OBVEZNE oz. MU......
POVEČANJE MIŠIČNE MASE, 10 KRATKIH NASVETOV

POVEČANJE MIŠIČNE MASE, 10 KRATKIH NASVETOV

Povečanje mišične mase temelji na treh osnovnih komponentah, in sicer na uravnovešeni dieti, intenzivnem treningu in vrhunskih prehranskih  dodatkih (beljakovine, aminokisline, vitamini, minerali, inovativni izdelki). Povečanje mišične mase   1.Povečajte intenzivnost treninga -povečanje ......
Kako ostati v formi v času koronavirusa

KAKO OSTATI V FORMI V ČASU KORONAVIRUSA

Ker koronavirus še vedno vzbuja zaskrbljenost po vsem svetu, so tudi obiskovalci telovadnic in fitnesov naleteli na zaprta vrata. Varnost in previdnost v teh časih seveda nista odveč. Ampak, če so fitnesi zaprti ne pomeni, da sedaj nimaš druge možnosti, da ostaneš fit. Obstaja ogromno vaj za ......
IZZIV DOMA: Vojaški poskoki

IZZIV DOMA: VOJAŠKI POSKOKI

Vojaški poskoki ali po angleško Burpees je znana vaja, kjer aktivirate celotno telo in vse večje mišice. Vaja je sestavljena iz treh osnovnih elementov – skok v zrak, počep in sklece.  Vajo lahko opravljate tudi doma, saj za njo ne potrebujete dosti prostora.  In sedaj izziv: KOLIKO VOJAŠKIH P......
VAJE, KO STE OMEJENI S PROSTOROM

VAJE, KO STE OMEJENI S PROSTOROM

Včasih se zgodi, da nujno potrebujete trening, a fitnesa iz različnih razlogov ne morate obiskati. Morda ste na službenem potovanju in imate na razpolago le majhno hotelsko sobo, morda pa je fitnes zaprt zaradi razhajanja virusa, vi pa morate biti v karanteni. Zbrali smo nekaj vaj, ki bodo kos majhn......