Kako začeti v fitnesu? Nasveti Urše Rijavec
Kako začeti v fitnesu?
5 ključnih stvari, ki ti bodo pomagale na samem začetku.
1. Preden se vpišeš na fitnes , obišči vse fitnese v tvoji okolici in si jih oglej. Prostor, v katerem vadiš, ti mora biti prijeten, garderobe morajo imeti tuš, fitnes mora biti vzdrževan in redno čiščen in imeti mora klimo. Če ima recepcijo, morajo biti zaposleni prijazni in pripravljeni pomagati.
2. Poišči si osebnega trenerja, še posebej, če si začetnik (vsi, ki trenirate manj kot 1 leto ste začetniki) oziroma imaš določene želje in cilje. Če me spremljate veste, da dam velik poudarek na to, da si moraš izbrati pravega trenerja, ki mu lahko zaupaš in te ne sili v nekaj, česar si ne želiš (raznorazni dodatki, jedilnik s prenizkim kaloričnim vnosom, pretiravanje med vadbo, ipd.). S trenerjem se moraš ujeti in njegov način dela ti mora biti všeč. Delo osebnega trenerja je velika odgovornost, zato je temu primerna tudi cena. Mislim, da je vredno zapraviti nekaj denarja na račun zdravja, je pa seveda to odločitev vsakega posameznika.
3. V glavi si moraš jasno postaviti cilj in se zavedati, zakaj si tam. Kaj je tisto, kar želiš spremeniti na sebi in v svojem življenju? Zakaj boš odrekel uro ali dve 3-6x na teden? Te žene bolečina, želja po spremembi, ali si se v fitnes odpravil zato, ker ti je to predlagal prijatelj oziroma ti je dolgčas? Odgovori na ta vprašanja ti bodo pomagali vztrajati. Večina ravno zato, ker imajo nejasne cilje, na žalost obupa po par tednih ali mesecih.
4. Oprema, telovadnica, voda, brisačka, mp3 predvajalnik in že lahko švicaš. Mp3 Predvajalnik priporočam kot pripomoček za dodatno sprostitev in koncentracijo. Priročen je na kardiu, da ti krajša čas in kot "ščit"pred tistimi, ki bi radi klepetali s tabo (priporočam kavico po treningu).
5. Če pa fitnes ni zate, se še vedno lahko udeležiš katere koli druge skupinske vadbe, vadbe na prostem, teka, hribolazenja, kolesarjenja, športa z žogo ali karkoli drugega, kar te veseli. Športaj na veliko, telo ti bo hvaležno. Fajn se imej, veliko se smej in pričakuj eno čudovito spremembno na svojem fizičnem in psihičnem počutju.